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介绍可缓解痛经的小妙招

文章来源:厦门湖里天伦医院

  介绍可缓解痛经的小妙招

  痛经是许多女性都无法避免的,虽然她们想尽办法的来让痛经从自己的身体当中消失,因为痛经实在是太过痛苦了,不仅让她们在月经来时腹部疼痛不堪,甚至是会使她们出现头疼休克的状况!该怎么减轻痛经带来的身心不适呢,下面为比较实用的缓解痛经的小妙招,痛经女性不妨一试。

  1.经常运动

  适当运动可有效缓解女性痛经症状,尤其在月经来潮前夕,可走路或从事其他适度的运动,有助于舒筋活血,增强体质,减轻经期各种痛苦。

  2.减少脂肪的摄取

  脂肪会使雌激素含量上升,加重痛经症状,不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉,还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物,多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

  3.服用止痛药

  若女性痛经症状较重,可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛,可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片,既不伤胃,也会防止经痛。

  4.中药泡脚

  泡脚是快速解决痛经的一大家常方,可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药,遵医嘱用热水泡脚,一般每次泡20分钟,有微汗最好。

  5.练习瑜伽

  瑜伽课调养身心,也是缓解痛经的有效方法,做法为:弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地?双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  以上的内容就是关于缓解痛经的一些小招数了,大家在平时可以放心的使用,相信会起到一定的效果的,千万不要轻视这个疾病,必须引起重视,不要以为痛过就没事了,否则受伤的只会是自己,并且可能还会造成让自己后悔莫及的情况。

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