自己现在每个月来月经的时候，都会出现痛经的症状的，而且有的时候还会比较严重，尤其是这几天我来月经的时候，总是会疼痛的起不了床，都会疼痛的在床上打滚，自己现在很想要得到好的缓解，应该怎么做比较好呢。

   1，患者在经期出现了痛经的时候，一定要多吃一些含锌、铁、钙的食物是比较好的，而且在每次月经前一周的时候，就应该尽量的少吃盐、少喝咖啡和茶叶之类的东西了，这种含有咖啡因的饮料是会对自己的身体有不好的作用的，患者在月经期间还需要少吃一些甜食的，疼痛比较严重的时候，还可以吃一些药物缓解的，比如元胡止痛丸，或者是痛经丸，都会有很好的缓解的作用的。

   2，患者在来月经之前就应该注意，不可以吃一些生冷的食物了，而且月经之前是可以喝点新鲜的菠萝汁或吃点菠萝是可以有效的缓解痛经的症状的，患者在日常的生活中还需要注意经期不可以有性生活的，而且还可以喝点红糖水也是可以有助于缓解痛经的症状的，其实患者还可以用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，也会有缓解痛经症状的作用的，要注意好好的休息。

   3，出现了痛经的时候患者不可以太着急了，而且还需要注意腹部的保暖是很重要的，患者是可以把热水袋放在胃部或背部的位置的，是会有缓解痛经的效果的，而且患者一定要注意多吃一些有营养的食物是比较好的，千万不可以吃凉了，而且还需要注意不要喝酒，不可以有不必要的妇科检查，痛经的女性一定要注意好好的卧床休息，不可以太劳累了，月经期间是不能干重活的。

   最后，出现痛经的患者一定要尽快的缓解自己的症状，是可以在月经之前就吃一些花红胶囊调理一下自己的身体的，而且患者还需要注意月经期间避免性生活，一定要注意不可以吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些蔬果是很不错的。