??小敏从第一次来月经就出现了痛经，疼得她满头是汗，都没法上学去了，本来以为第一次来月经痛经是正常的，没想到一疼就是十几年，到现在了还是有痛经的毛病。像小敏这样的女性还有很多，其实如果在日常生活中注意以下几点是可以很好的预防痛经的。

??1、注意饮食：经期血液不畅时尽量不要喝咖啡。因咖啡有恶化血管收缩和血液循环的作用，并导致身体容易受冷从而引起经期不调。另外，吸烟也容易影响血管的收缩，所以要注意控制。

??2、注意姿势：弯腰挤压腹部的动作将会导致痛经的恶化。很多人在痛经的时候喜欢坐在椅子上弯下腰用手捂着肚子以减轻疼痛，这种做法是不行的!穿衣服也要尽量穿些比较宽松的衣服，不要把腹部勒得太紧。痛经的时候能躺着休息就更好了。在空调房里的话就不要对着空调吹，应该待在比较暖和的地方。

??3、注意调节激素的平衡：建议每天做十分钟的放松练习，其中首推泡澡放松法。在浴缸里放入自己喜欢的香味的沐浴液，泡到出一身热汗对恢复精神是很有帮助的。

??4、坚持运动：要坚持运动，不要三天打鱼两天晒网。

??现在很多女孩子根本都不注意爱护自己的身体，常常喝冰啤酒吃冷饮等等，即便是到了冬天也为了漂亮衣着单薄，这些都会导致宫寒引起痛经或者是不孕，女性一定要注意日常生活的保健，避免不良习惯，这样才能有效预防痛经和妇科疾病。