很多女性会在月经来临前后出现烦躁、疲劳易倦、乳房疼痛等现象，这是由于身体内的激素和黄体素失去平衡，所以，我们在月经期间就更要注意自己的饮食搭配了。那么，推荐三种食物让你远离痛经

　　1.热蜂蜜牛奶

　　牛奶中的钾可缓解情绪，且具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜含有镁，可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。女性在月经期间，每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

　　2.香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6及色胺酸，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。夏季适逢香蕉的盛产季节，若不想睡前喝温热的饮品，也可选择常温的香蕉来补充，或是来杯常温的香蕉牛奶。

　　3.红豆紫米汤

　　曾妙如营养师表示，红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B群、铁、磷、钾及多种胺基酸，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的效果。紫米则是黑糯米，富含多元不饱和脂肪酸及丰富维他命B群，有助于新陈代谢、清血、预防皮肤与肌肉老化、安定神经。

　　以上三种食物能让帮助女性达到预防痛经发生的效果的，所以，我们在经期前后都可以多吃以上推荐的三种食物，这些食物不仅能让我们的睡眠质量提高也会让我们的痛经症状得到缓解。