痛经的问题是很多女性朋友都在讨论的问题，因为它的周期性很短，每个月都会有那么几天，所以大家对痛经的相关知识都会相当的关注，其实痛经不只是可以在发现初期的时候及时治疗，还可以在经期之前进行一些防御措施来缓解痛经的。

　　1.　痛经患者在经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。这是对于痛经的预防方式之一。

　　2.痛经的预防还需保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

　　3.痛经患者还要保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　4.痛经的预防需忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　上面介绍了几种痛经的防御措施，希望可以对大家有所帮助，在痛经方面其实最重要了除了按时服用医生的药物之外，还要学会自己保养防护，在经期之前做一些上述的措施还是可以祈祷一定的缓解效果的，如果长期注重保养，可能痛经也将不再是问题了。