生活中有很妇科疾病危害着我们女性的健康，月经不调就是其中一种较为常见的疾病。其症状表现为月经周期紊乱、经期提前等等，对女性健康危害甚大。那么，月经不调应如何调理呢?下面，我们一起来听听专家的讲解吧。

　　月经不调该如何调理?

　　1、舒缓精神压力：平时可以听一些轻柔的轻音乐让紧绷的神经松弛下来。可从事一些舒缓的全身运动，如瑜伽、太极、八段锦。在运动的时候，大脑会释放出一种称为安多啡的荷尔蒙物质。这种物质就好像安神剂一样能够令人感到愉快。

　　2、经期要注意休息和保暖：经期时，一定要呵护好自己，不要过度劳累，不要熬夜，要防寒避湿，避免淋雨、涉水、喝冷饮、吃过冷的水果。一定要注意保暖，特别是要注意下半身的保暖。

　　3、多吃些可以减压的食物：平时生活中，多吃一些能够帮助减压的食物，就能够减轻心理压力，排解忧郁情绪。像香蕉，它就含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米等都是不错的减压食物，在享受美食的同时，缓解压力，是一种很不错的选择。

　　4、戒一下网瘾：现代社会，人都越来越依赖网络，在单位工作时上网不说，回家后也抱着电脑不放。聊天、打游戏、看小说，沉迷其中，久而久之，影响生活状态不说，对自己的身体健康也带来极为负面的影响，所以在上网时一定要把握好自己，适可而止。

　　5、控制手机的使用时间：很多人都曾经发现，长时间的使用手机，可以出现头痛、头晕的现象。所以在接听手机时，应尽量使用免持听筒，并控制对话时间。

　　6、电器也要防辐射：微波炉和电吹风是家用电器中辐射量大的电器，所以不要频繁使用，使用微波炉时，可以走开，等微波炉工作完了再回来。冰箱、电视等家电放在客厅，尽是不要放在卧室里。

　　7、多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物：多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏，经常喝些绿茶，这样都能有效地预防和减轻电磁污染对人体的危害。

　　通过以上讲解，我们可以从中了解到一些关于月经不调的调理方法，希望您对您有所帮助。患上月经不调，也不必紧张，这只是一种小疾病，只要认真接受治疗，假以时日就会好起来的。最后，祝您尽快康复，早日拥有健康生活。