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痛经女性可以通过哪些方法来缓解?

文章来源:厦门鹭港妇产医院

  痛经也是女性妇科疾病中的一种常见的疾病,所以对于这种情况的出现,女性朋友在生活中就要多加注意才行,如果痛经特别严重的,就要去医院做相关的治疗。那么,对于这一现象,有什么办法可以去缓解呢?

  1.忌刺激性食物:避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。

  2.禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。

  3.保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  4.避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  5.指压缓解痛经:足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。

  6.运动:尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  7.泡矿物澡:在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  上面为大家介绍了缓解痛经的一些办法,在生活中,特别是经期的时候,女性朋友不能吃生冷的食物,不能喝酒,注意保暖,尽量不要运动,注意休息,早睡早起。相信把以上都做到了,痛经肯定也会有所缓解的。

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